全球最健康的作息时间表（最健康的作息时间表）

(资料图片)

1、打开台灯，告诉身体各个部位尽快从睡眠中醒来，调整生物钟。醒来后，你需要一杯温水。水是人体内数千种化学反应的基本物质。喝水有助于每一个缺水的细胞恢复活力。

2、你得吃早餐，没什么好解释的！早上集中的工作和学习需要正常的血糖来维持，所以要为自己和他准备一份丰盛的早餐。

3、清晨不是运动的最佳时间，因为这个时候免疫系统最弱，可以选择走路上班，但是很健康。

4、学习工作的最佳时期，头脑最清醒，思维最清晰的时期。千万不要把宝贵的时间花在看电影或者逛淘宝上。

5、看看窗外，眼睛累了，需要休息。

6、早上吃水果是黄金，水果的营养能被身体充分吸收。请在这个时候，血糖可能会下降一点，使身体无法集中精力工作。水果是正餐的最佳食物。

7、丰富的午餐给身体补充能量，保证身体的能量需求，别忘了多吃豆类。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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