作者 田月舟-HRM专业的犯罪心理学爱好者
一
场景试想|（一）
买文具，家人让你在ABCD中挑选学习用笔。
你开心的挑了B。而家人说，B不可以，太花俏，你是男孩子！
于是你挑了A。不行，怎么能挑最贵的呢，家里条件没那么好，太不懂事了！
你沉默了。
家人说，怎么就不选D呢，多棒的一支笔。可你并不喜欢D。
继续沉默。
家人说，怎么不说话了，你赶紧挑啊，还有事呢。
你说，那就随便吧。
家人火冒三丈，男孩子怎么那么没主见，真是没出息！
场景试想|（二）
兴趣班，小小的你被要求画果盘，于是天马行空，你为果盘选择了深色系，整幅画看上去暗黑摇滚风。
老师来了，说不能这么画，这是错的。
于是带着小朋友们一步一步，按照老师要求画。
大家画出来的果盘一模一样。
你决定不再去绘画班了。
场景试想|（三）
语文课，你的想法与老师有了分歧，并小声的表达了下。
老师笑着，要不你上来讲吧。
你知道那不是温暖的笑容，更不敢站上去，只得低头。
但老师仍然让你站起来，不给你讲话的机会，而是让你生生站了一节课。
场景试想|（四）
高考备考，拼命刷题，卷子满天。
在某一历史题上，你提出与正确答案不同的看法，老师答不出，更说服不了你。
双方争执很久，老师当着全班同学向你怒吼，
“谁出题谁有理！闭嘴。”
以上场景事例均根据不同人物的实例改编，而你或你们的生活可能是被无数这样的事例围绕捆绑，在成长的所有阶段。这会造成你的苦闷么，你又是如何消化掉那些消极情绪的。
也许是一次大汗淋漓的运动，是向好友家人吐槽或干脆大吃一顿，回家捂上被子睡一觉，都会让你好过很多，人都是有心理防御机制的，大多可以在一系列行为后找回平衡。但，不是每个人都可以。
二
近年，抑郁症就像反社会人格障碍一样，越来越成为大家讨论的重点，尤其是青少年抑郁的高发，触及多起社会事件，每每成为新闻焦点。大家多会发问，现在的孩子们怎么了，这么容易就走极端，年纪轻轻，一言不合就跳楼跳桥上吊吃药，甚或伤害他人。
国外专业人士的研究数据：来自约翰霍普金斯大学的Ramin Mojtabai博士带领研究人员分析了从2005到2014的全国药物使用和健康调查数据，评估12个月的青少年和年轻人重度抑郁发作的患病率趋势。研究对象包括172495名年龄在12至17岁的青少年和178755名年龄18至25岁的成年人
青少年重度抑郁发作的患病率从2005年的8.7%增加到2014年的11.3%；成年人重度抑郁发作的患病率从2005年的8.8%增加到2014年的9.6%（P值均 < .001）。[1]
国内的研究数据：今年发布的我国心理健康蓝皮书《中国国民心理健康发展报告（2019~2020）》中提到，经调查发现，抑郁随着年级的升高而升高，一成多高中生重度抑郁。小学阶段的抑郁检出率为1成左右，其中重度抑郁的检出率约为1.9-3.3%，初中阶段的抑郁检出率约为3成，重度抑郁的检出率为7.6%-8.6%。高中阶段的抑郁检出率接近4成，其中重度抑郁的检出率为10.9%-12.5%。
对抑郁得分进行单因素方差分析，结果发现抑郁的平均水平随年级升高而增加（F（8,15161）=105.13，p<0.00l，ηp2=0.05），初一和初二显著高于小学阶段，高中阶段显著高于小学和初中。[2]
抑郁症已经成为了仅次于癌症的人类第二大杀手，全球范围内，预计有3.5亿人患病。以前没有清晰认知，亦无切肤之痛，总觉得这些事情离我们很遥远。直到，你身边的人或你亲身经历，才看到这些症状和他所造成的严峻后果，近在眼前，迫在眉睫。
成年人尚且对抑郁症惧怕三分，常常束手无策，更何况孩子们。
三
文章的标题醒目，因为抑郁症就在我们周围，可能是你，可能是我，在这个地球村，没有人能独善其身。而文章最初所列诸个场景，并非要说明那些行为一定会造成青少年的抑郁现象，应引起重点关注的是发生了这些后，你会遇到来自周围，尤其是家庭成员的怎样对待。
人毕竟属于感情充沛的感性动物，所谓理性只是哲学意义上的。而家庭，是社会组成的基本单位，也是最小单位。家，是我们寄付感情、心灵栖息的港湾，是在外经受风雨后的避风港，也是我们受到创伤后的第一疗伤场所。如果家庭给予足够的支持，我们就算受伤，也会在疗愈后更加强大；但如果这支持不够或根本没有，那场景则凄凉不堪。
社会学上，家庭有许多功能，情感交往、社会化、生育教育、抚养赡养、经济支持。尤其涉及精神层面的情感交往功能，可以说是决定家庭氛围、子女未来走向的重中之重。
健全的家庭功能，可以看到家人相互理解、支持，成员职责界线清晰，沟通有效且氛围融洽。有问题直面解决，不使用冷暴力这类方式。拥有这样的家庭环境，就算外界对人的打击再大，回到家也能令其满血复活，重返战场。
现代社会，生活的快节奏，什么都讲究个迅速，无形中压缩着一切，人的压力自然越来越大。不是人变得脆弱了，而是压力使然，这是我们要认识到的。
由上，对于青少年抑郁症的防范，建议做到以下方面：
生理方面-睡眠的充足，运动量的保证，饮食的均衡
心理方面建设则更重要-
首先，孩子需要安全感。
这方面的建立来自亲近者，充分的肢体接触，比如温暖的拥抱，额头相触，鼓励的微笑，最重要的，是你给予孩子的信任与肯定。不要奢望孩子对你100%说实话，想想你自己，打小说了多少谎；也别要求孩子俯首贴耳，那个方向可能会培养出回避型人格。尽力让孩子做自己，而你要做的是打造温馨的氛围，从爱出发对他无条件的支持与鼓励。
有安全感的孩子在对外交往方面会更多自信，社会化节奏正常，融入群体并找到自己的位置自然而然，内外更趋于统一。
其次，孩子需要接受自己的平凡。
设立合乎实际的目标，走出属于他们自己的人生，这同时养育者要有思想准备。看到太多“鸡娃”的文章，恨不得全家上阵，或是爸爸妈妈全身心投入，由此给孩子很大压力。也看到不少国内的学生、海外留学生因不堪精神重负选择结束生命的报导，他们真的是软弱无能么，当然不是，在我们眼中他们已经非常优秀。但，不切实际的高要求精英化往往让人无喘息空间，心理上背负的又远远超过他们可以承受的，结果自然不容乐观。
合理的预期有助于孩子清晰自己的未来路径，强化自我认可，并付出可以看到结果的努力，从而，普通的人生也可以很精彩。
再次，给孩子完整的家庭。
这里的完整，是指家庭功能的完整，而非形式上的完整。表面和谐內里破碎的家庭，还不如给予足够温暖的单亲家庭来的实在。物质上可以穷养，但精神上一定要富养，而这个富养不单单指知识见识，也指要拥有良好的家庭氛围，让孩子被爱簇拥。
其中，有效交流是不错的方法。经常和孩子聊天，互换想法，倾听他们的声音，同时也是一种观察。切记不要抱有打探偷窥的心态，孩子可以感受出你是真关心他，还是仅在满足你自己的好奇与控制欲。
家，即是孩子们的铠甲，可以对外抵御风雨；又是他们的软肋，想到家就感觉温暖，迫不及待的想回家。
四
如果你正处于抑郁症的肆虐之下，无论轻重，都希望能正视病情，不要逃避，也不要抱怨。就医用药，合理调整，休养生息。家长更要注意，越早干预，恢复的越好，在此时，就不要过多自责、埋怨的情绪了。
亲近的人给予理解，及力所能及的支持亦非常重要，比如陪伴，鼓励都不可或缺。青少年由于年龄尚小，缺乏经验，遇到如此病症也许会很无措，这更需要我们及时的关怀与爱护，帮助他们建立信心。
避免对抑郁症患者戴有色眼镜视之，正确认识抑郁症。由于不了解，竟然会有“没有什么抑郁症，就是太矫情”的无知看法，这样的人还是多看看书吧。
注：本文仅就青少年抑郁的广泛性进行讨论，及自我观点的阐述，不涉及学术理论探讨。
田月舟
2021/3/24
1、網絡來源：梅斯醫學MedSci
原始出處：Glowinski AL, D’Amelio G. Depression Is a Deadly Growing Threat to Our Youth: Time to Rally.Pediatrics. 2016;doi:10.1542/peds.2016-2869.
Mojtabai R, National Trends in the Prevalence and Treatment of Depression in Adolescents and Young Adults.et al. Pediatrics. 2016;doi:10.1542/peds.2016-1878.
Depressive episodes increase nationally among adolescents, young adults.Healio.November 14, 2016
2、數據摘自社會科學文獻出版社出版的《中國國民心理健康發展報告（2019～2020）》
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