有没有什么热量不高的食物，吃着不长胖的?|短讯

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颖食营养说重点：任何一种食物都会有能量，而胖并不是一时就会造成的，是长期累积的结果。胖是因为能量不守恒，摄入过多，消耗过少，多余的能量进行储存为脂肪，进而就变胖了。那么，如何才能不胖保持健康体重呢？

第一，要吃早餐。

有调查显示，吃早餐的人往往会更容易减肥而不会变胖。早餐是一天当中最重要的一餐，必需很好的对待。优质的早餐，要有全谷物主食、蔬菜一份、奶类一份、坚果一把、蛋类一个或者几片肉类。能量持久，才能够让一天工作消耗更有效。

第二，要低脂饮食。

低脂饮食，是脂肪24%的饮食结构。控制脂肪的摄入，选择优质脂肪，减少量。身体的脂肪组成，大部分是食物脂肪酸的组成。

第三www.nfysw.com，要多吃蔬菜水果。

蔬菜水果的能量相对低，并且纤维丰富，饱腹感强，利于减肥。

最后，少吃油炸食物，多吃新鲜食物，还要增加运动锻炼才行喔！

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